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Dance into your life


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シニアヨガ始まりました☆

こんにちは!3BLOOMSのマネージャー兼ヨガ講師のshihoです♪
10月22日から始まったシニアヨガのクラス!
第二週目に突入です☆

シニアヨガのクラスでは、メディテーションから始めて、関節をしっかりほぐした後、身体をいたわりながら、ポーズを行っていきます。
手先・足先をまわしたり、グーパーをするだけで、しっかり身体があったまっていくことを生徒さんと実感しながら、膝や股関節まわりもゆっくりほぐしていきました。

座位のポーズと四つん這いのポーズを中心に身体を整えて、最後は寝のポーズでシャバーサナに向けてリラックスできる身体を作っていきました。

シャバーサナはとても気持ちよく、リラックス、リフレッシュ効果のあるポーズです☆
最後の締めくくりに取り入れて、有意義な60分のレッスンは終了☆

実はシニアとはいわず、どの年代のからでも、十分に楽しめるこの内容。
ポーズの難易度は低いですが、しっかりと身体に効かせることができるので、
やる方のレベルに応じてポーズを変形させながら調節していきます。

ゆっくり動いてじんわり身体をあっためて、心からほぐれるヨガ!
身体の固い方や年齢にも関係なく、自分の身体を調整しながら楽しめるので
是非一度体験にきてみてくださいね〜♪

今週のスケジュールはこちら


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by createom | 2014-10-30 09:32 | 3Blooms